10 RAISONS D’ARRÊTER DE FUMER AUJOURD’HUI
Les dangers du tabagisme pour la santé sont bien connus. Il s’agit d’un cycle effroyable et implacable de dommages : cœur, poumons, système immunitaire, yeux, bouche, fertilité – vous voyez le tableau. C’est pourquoi nous sommes ici pour vous dire comment vous verrez votre santé s’améliorer lorsque vous arrêterez de fumer.
Plus de 60 % des fumeurs britanniques souhaitent arrêter de fumer, mais les budgets des autorités sanitaires étant réduits dans tout le Royaume-Uni, le soutien disponible pour vous aider se réduit comme peau de chagrin. Si vous envisagez d’arrêter de fumer et que vous attendez toujours une aide officielle, nous avons dressé une liste rapide des avantages que vous ressentirez immédiatement lorsque vous écraserez votre dernière cigarette. Il s’agit de 10 raisons pour lesquelles arrêter de fumer est une bonne idée.
APRÈS 1 HEURE (EN FAIT DANS ENVIRON 20 MINUTES)
Le rythme cardiaque diminue et revient à la normale. La pression artérielle commence à baisser et la circulation sanguine s’améliore.
APRÈS 12 HEURES
Votre corps commence à se débarrasser de l’excès de monoxyde de carbone que vous avez absorbé au fil des ans. Les niveaux de monoxyde de carbone commencent à revenir à la normale, augmentant en même temps les niveaux d’oxygène dans votre corps.
APRÈS 1 JOUR
Le risque de crise cardiaque commence à diminuer lorsque votre tension artérielle revient à la normale. Au fur et à mesure que vos niveaux d’oxygène augmentent, vous trouverez probablement plus facile de faire de l’exercice ou même de monter les escaliers.
APRÈS 2 JOURS
L’odorat revient et les papilles gustatives se réveillent.
APRÈS 3 JOURS
Les niveaux de nicotine dans votre corps sont maintenant sérieusement épuisés. C’est à ce moment-là que vous pouvez commencer à ressentir le manque de nicotine. Vous serez d’humeur changeante et irritable (vous feriez mieux de partager cette liste avec votre conjoint). Vous risquez d’avoir de violents maux de tête et des envies irrésistibles de fumer. C’est votre corps qui se réadapte à une vie sans clopes.
À ce stade, vous risquez d’en faire trop et de vous décourager. Mais persévérez, les résultats en valent vraiment la peine.
APRÈS 1 MOIS
Votre fonction pulmonaire commence à s’améliorer. Vous constaterez une diminution de la toux et de l’essoufflement. Vous vous sentirez plus en forme et vous aurez peut-être même envie de vous entraîner pour un semi-marathon.
APRÈS 1 À 3 MOIS
Votre circulation continue de s’améliorer.
APRÈS 9 MOIS
À ce stade, vos poumons se sont considérablement rétablis. Vous aurez remarqué que vous avez moins de toux, de rhumes et d’infections parce que vos poumons sont enfin en mesure de faire leur travail correctement.
APRÈS 1 AN
Votre risque de maladie cardiaque ou d’autres maladies coronariennes a maintenant diminué de moitié.
APRÈS PLUS DE 5 ANS
Après 5 ans, le risque d’accident vasculaire cérébral est considérablement réduit. Après 10 ans, le risque de cancer du poumon est réduit de moitié. À partir de maintenant, vos risques de développer des problèmes de santé à long terme sont les mêmes que ceux d’un non-fumeur.
Le passage à l’e-cigarette augmente considérablement vos chances de réussite. Vous pouvez toujours garder vos mains et votre bouche occupées, et obtenir une dose de nicotine (si c’est ce que vous voulez) tout en améliorant radicalement votre état de santé général et votre apparence.
Nous sommes de votre côté et nous sommes là pour vous aider. Alors, faites-le. Arrêtez de fumer maintenant.
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